Relaksācija – elpošana

Sākums » Relaksācija – elpošana

fizioterapeite, Mg. veselības aprūpē

Nogulies uz ērtas virsmas
Kājas novieto augstāk vai zem ceļiem paliec spilvenu
Elpo brīvi, nesteidzīgi, caur degunu: ieelpo – vēders piepūšas, izelpo – vēders ievelkas

Rokas uzliec uz krūtīm un vēdera
Ieelpā vēderu piepūt uz augšu un sāniem, ar rokām radi pretestību, izelpa caur lūpām – atbrīvojies
Dari to lēnām
Ja guļus poza nav iespējama, piemēram, darba dēļ, tad elpošanas vingrinājumus veic sēdus

Rokas uzliec uz krūtīm un vēdera
Elpo brīvi, nesteidzīgi, caur degunu: ieelpo – vēders piepūšas, izelpo caur lūpām – vēders brīvi nolaižas

Jaunākie raksti

Diklofenaks ir viens no nesteroīdajiem pretiekaisuma līdzekļiem, ko plaši lieto pretsāpju medicīnā Eiropā un ASV.

Jau agrā bērnībā iepazīstam pārgalvīga skrējiena sekas un nobrāzta ceļgala izraisītas sāpes. Ar laiku mācāmies

Kad palīdz, kas var kaitēt, kāpēc? Ko darīt, ja sāp mugura? Sāp muskuļi pēc treniņa?

Visbiežāk hroniskas var kļūt sāpes muguras lejasdaļā, locītavu sāpes, galvassāpes, migrēna un cervikalģija jeb sāpes

Ko darīt, ja ir trauma? Ko darīt, ja sāp mugura? Vai sāp vēders? Trauma: sasitums,