Lai nesāp!
14 fizisko aktivitāšu veidi personām ar artrītu
Kad sāp locītavas, jūs visticamāk nevēlaties nodarboties ar fiziskām aktivitātēm – pat ja atkārtoti esat dzirdējis, ka jums vajadzētu to darīt. Tās ne tikai padara locītavas stipras un elastīgas, bet var arī mazināt sāpes vairāku slimību gadījumos, tostarp osteoartrīta (OA),
Pavasara nogurums
Pēc pelēkās ziemas līdz ar pavasara sauli gribas būt smaidīgam, dzīvespriecīgam. Bet nespēks un nogurums, nav enerģijas … D vitamīna trūkums Vai esat pārbaudījis D vitamīna līmeni? 30—60% Eiropas iedzīvotāju ir D vitamīna deficīts. [1] Dzīvojam platuma grādos, kuros saule
Rudens nogurums: kā mazināt?
Klāt pelēkais rudens. Un klāt arī nogurums un nespēks. Kā to mazināt? Gadalaiks! Garastāvokli ļoti izteikti ietekmē gadalaiks, izmaiņas laikapstākļos, dienas/nakts ciklā. Izrādās, ka serotonīna izdalīšanās un pārveidošanās smadzenēs ir tieši saistīta ar saules staru ekspozīcijas ilgumu dienas laikā: jo
Trīs paņēmieni, kā mazināt stresu darbā
Kafiju ar mēru! Kofeīns var sniegt enerģijas lādiņu, pamodināt un uzmundrināt. Pētnieki saka: neko sliktu nenodarīs sešas kafijas tases dienā. Bet, ja cilvēks izdzer vairāk kafijas par šo daudzumu, var parādīties lieka nervozitāte un trauksme. [1] Labāk pagatavot zaļo tēju:
Kā pareizi celt smagumus?
Nereti sāpes muguras lejasdaļā rodas pēc kritiena, paklupšanas, paslīdēšanas brīdī, kad tiek celts smagums. [1] Kā droši pacelt dažādus priekšmetus? Smagi priekšmetiKad no zemes ceļam kaut ko smagu, pieliekšanās ar saliektu muguru ir viena no biežākajām kļūdām, jo šādi var
Peldēšana
Peldēšana (peldēšana grūtniecēm, peldēšana pēc traumas, peldēšana muguras sāpju gadījumā) vienlaikus ir saudzīgs un efektīvs fizisko aktivitāšu veids. Bez slodzes uz locītavām Kad peldam, ūdens balsta ķermeni un noņem slodzi no locītavām, no pārslodzes pasargājot ceļus, gurnus un mugurkaulu. Ūdenī
Pārgājiens
Vai zināji, ka pirmatnējie cilvēki, meklējot ēdienu un pajumti, nostaigāja pat 20 kilometrus dienā? Cilvēka ķermenis ir radīts kustībām! [1] Un pārgājiens ir laba izvēle, kā patīkamā veidā pievērsties fiziskām aktivitātēm. Pierādīts, ka došanās pārgājienā pazemina asinsspiedienu un stresa līmeni,