Seljavalu ja stress?
Seljavalu kestab pikemat aega, kuid põhjust ei tundu olevat… Kas see võib olla stress? Vaimne kaitsemehhanism on arvatavasti tööle hakanud, kui emotsionaalsed probleemid avalduvad somaatiliste sümptomitena. Meditsiinis nimetatakse seda somatiseerimiseks. Distress (halb stress, mis avaldub liigse pingena) avaldub terviseprobleemina, näiteks seljavaluna. [1]
Kui stress kestab kauem, ei suuda keha enam kohaneda ja tekivad terviseprobleemid, näiteks seljavalud. Kauaaegne seljavalu on iseenesest stressi tekitaja. Valu tõttu tekivad inimeses negatiivsed tunded (hirm, rahulolematus, viha) ja negatiivsed mõtted (katastroof). Sellised tunded ja mõtted toovad kaasa liialdatud käitumise, näiteks füüsiliste tegevuste vältimise, ja tekib nõiaring. Emotsionaalse stressi (ärevuse ja depressiooni sümptomid) ja valu nõiaring on teaduslikult tõestatud nähtus. [2]
Soovitus: leia mõned lõdvestusmeetodid. Teaduslikud uuringud näitavad, et seljavalude korral võib aidata jooga. [3]
Kirjandus
- Mark Sullivan WayneKaton. Somatization: The path between distress and somatic symptoms. APS Journal Volume 2, Issue 3, Autumn 1993, lk 141-149
- Linton SJ, Shaw WS. Impact of psychological factors in the experience of pain. Phys Ther. 2011 May;91(5):700-11. doi: 10.2522/ptj.20100330. Epub 2011 Mar 30. PMID: 21451097.
- Cramer H, Lauche R, Haller H, Dobos G. A systematic review and meta-analysis of yoga for low back pain. Clin J Pain. 2013 May;29(5):450-60. doi: 10.1097/AJP.0b013e31825e1492. PMID: 23246998.
