Reflukshaiguse või gastroösofagaalne reflukshaiguse (GERD) sümptomeid saab leevendada elustiili muutusega. „Mul on refluks. Mida ma peaksin sööma?“ Sellele küsimusele on lihtne vastata: kõike, mis ei kutsu esile gastroösofagaalse reflukshaiguse sümptomeid!
Kõige olulisemad punktid
- Võta kaalust alla!
- Magades peab pea olema kõrgemas sendis, viimane söögikord tuleb süüa kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut (või enne päevaund).
- Väldi tüüpiliste reflukshaiguse sümptomite tekitajaid: kohv, šokolaad, vürtsikad toidud, gaseeritud joogid, rasvarikkad toidud, piparmünt.
- Suurenda süljeeritust närimiskummi abil, kuna sülg neutraliseerib maohapet.
Muud soovitused reflukshaiguse sümptomite vähendamiseks: ära kanna väga kitsast riietust (nagu korsett), et vältida maosisu mehaanilist tagasitulekut söögitorru.
Samuti tuleb hoiduda tubakast ja alkoholist, sest need lõdvestavad mao sulgurlihast, mis peab toitu maos hoidma. Lõdvestunud sulgurlihas tähendab, et toidu tuleb koos happega kergemini tagasi (tekivad reflukshaiguse sümptomid!). Lisaks vähendab suitsetamine sülje tekkimist. [1]
.
Kirjandus
- Kahrilas P.J. (2020) Medical management of gastroesophageal reflux disease in adults, UpToDate database
