See, et valu tähendab füüsilist tegevusetust, on müüt, sest tegelikult tuleb valust vabanemiseks liikuda ja kuulata füsioterapeudi nõuandeid. Kuid kus suitsu, seal tuld. Miks on selline müüt tekkinud?
Äge valu ja liikumine
Kui raskuse vale tõstmise tagajärjel tekib äge vigastus või selja ülepingutus, on treeningu asemel esimene valik mõni muu meetod. Füsioterapeudi juurde suunatakse treenimiseks ainult need, kellel on diagnoositud tõsine kroonilise valu tekkimise oht näiteks kaasnevate haiguste tõttu. Muul juhul aitavad valuvaigistid, lihaselõdvestajad, soojad kompressid ja massaažid. [1]
Kui ägeda valu periood lõpeb
Kui on vaja vältida ägeda valu muutumist krooniliseks või rakendada ennetavaid meetmeid korduva valuepisoodi ärahoidmiseks, on vajalik just füüsiline aktiivsus. Sellest pole midagi, et trenni tehes on valus. Valu pole vaja karta, sest treenimine vähendab järk-järgult valu, taastab keha liikuvuse, jõu, paindlikkuse.
Mida vähem liikumist, seda jäigemaks ja liikumatumaks keha muutub ning valu suureneb. Mida rohkem valu suureneb, seda vähem on võimalikke liikumistüüpe. Selle nõiaringi katkestab ainult füüsiline tegevus, meeles tuleb pidada vaid seda, et tegevuse tüüp ja maht peavad olema vanusele ja võimetele kohased! [2]
Kirjandus
- Knight C.J. (2020) Treatment of acute low back pain, UpToDate database
- Hartigan C. (2019) Exercise-based therapy for low back pain, UpToDate database
