Harjutused

Soovitused on koostanud Marika Briede füsioterapeut, tervishoiu magister 1. Jalg ettepoole ja tahapoole Lama või istu sirgete jalgadega Hoia jalg paindumatult ja painuta hüppeliigest 20

Soovitused on koostanud Marika Briede füsioterapeut, tervishoiu magister 1. Lõdvestumine Lama mugaval pinnal Aseta jalad kõrgemale või pane padi põlvede alla Hinga vabalt, rahulikult, läbi

Soovitused on koostanud Marika Briede füsioterapeut, tervishoiu magister 1. Padja surumine Lama selili, üks jalg põlvest painutatud Pane väike padi selle jala põlveliigese alla, millega

Soovitused on koostanud Marika Briede füsioterapeut, tervishoiu magister 1. Õlgade painutamine A – üles ja alla B – ettepoole C – tahapoole 10 korda igas

Soovitused on koostanud Marika Briede füsioterapeut, tervishoiu magister 1. Raskuste tõstmine Aseta jalad nii, et keha saab tasakaalus hoida. Jalad on õlga laiusel Raskuse haaramiseks

Soovitused on koostanud Marika Briede füsioterapeut, tervishoiu magister 1. Magamisasend Parim on lamada selili või külili Selili lamades aseta padi oma põlvede alla Külili lamades

Soovitused on koostanud Marika Briede füsioterapeut, tervishoiu magister 1. Arvutit kasutades Istudes hoia mõlemad jalad põrandal või jalatoel 90-kraadise nurga all Põlveliigesed on 90-kraadise nurga