Harjutused
Harjutused
Liikumine tööl: 16 harjutust
Soovitused on koostanud Marika Briede füsioterapeut, tervishoiu magister 1. Raskuste tõstmine Aseta jalad nii, et keha saab tasakaalus hoida. Jalad on õlga laiusel Raskuse haaramiseks
Harjutused
Kuidas raskusi õigesti tõstes, kandes ja liigutades oma selga kaitsta
Soovitused on koostanud Marika Briede füsioterapeut, tervishoiu magister 1. Raskuste tõstmine Aseta jalad nii, et keha saab tasakaalus hoida. Jalad on õlga laiusel Raskuse haaramiseks
Harjutused
Kuidas oma selga kaitstes magada, püsti tõusta ja pikali heita
Soovitused on koostanud Marika Briede füsioterapeut, tervishoiu magister 1. Magamisasend Parim on lamada selili või külili Selili lamades aseta padi oma põlvede alla Külili lamades
Harjutused
Arvuti ja telefoni kasutamise asendid selja kaitsmiseks
Soovitused on koostanud Marika Briede füsioterapeut, tervishoiu magister 1. Arvutit kasutades Istudes hoia mõlemad jalad põrandal või jalatoel 90-kraadise nurga all Põlveliigesed on 90-kraadise nurga