Nii, et see ei oleks valus!
Kevadväsimus
Pärast halli talve tahame koos kevadise päikesega naeratada ja rõõmsad olla. Aga selleks pole jõudu… D-vitamiini puudus Kas oled oma D-vitamiini taset kontrollinud? 30-60% Eurooplastest kannatavad D-vitamiini puuduse all. [1] Elame laiuskraadidel, kus päike meid sageli ei hellita, kuid päike
Sügisväsimus: kuidas seda vähendada?
Hall sügis on käes. Väsimus samuti. Kuidas seda vähendada? Hooaeg! Meeleolu mõjutavad oluliselt aastaajad, ilmastikumuutused ning päeva ja öö tsükkel. On selgunud, et serotoniini vabanemine ja muundumine ajus on otseselt seotud päikesevalguse hulgaga päevasel ajal: mida rohkem valgust, seda rohkem
Kolm viisi tööstressi vähendamiseks!
Mõõdukalt kohvi! Kofeiin annab energiat, äratab ja teeb ärksaks. Aga kui palju kohvi pole veel liiast? Uuringud ütlevad, et kuus tassi kohvi päevas ei tee halba. Kui juua rohkem kohvi, võib see tekitada närvilisust ja ärevust. [1] Selle asemel võib
Kuidas tõsta õigesti raskuseid?
Alaseljavalu tekib sageli pärast kukkumist, komistamist ja raskuste tõstmisel libisemist. [1] Kuidas erinevaid esemeid õigesti tõsta? Rasked esemed Selja painutamine üks levinumaid vigu, mida raskete asjade maast tõstmisel tehakse, sest nii võib kiiresti nimmelülisid vigastada. Kasutada tuleb veomeetodit (nagu triatlonisportlane
Jooksmine
Jookmine on tõhusaim viis hea vormi ja parema tervise saavutamiseks. Olemas on erinevaid jooksutüüpe: aeglane jooksmine, intervalljooksmine, poolmaraton, maraton. Joosta saab staadionil, metsaradadel ja jooksulindil. Sprint on anaeroobne treening (ilma hapniku kasutamiseta), pikamaajooks on aeroobne treening (hapniku kasutamisega). Tervisejooks. Mis
Ujumine
Ujumine (rasedate ujumine, vigastusejärgne ujumine, seljavalu korral ujumine) on leebe ja samas tõhus füüsilise tegevuse vorm. Liigeseid koormamata Ujumisel toetab vesi keha ja võtab liigestelt koormuse ära, kaitstes nii põlvi, puusi ja selgroogu ülekoormuse eest. Vees saab kauem treenida liigestele
Matkamine
Kas teadsid, et ürginimesed kõndisid toitu ja peavarju otsides päevas lausa 20 kilomeetrit? Inimkeha on mõeldud liikumiseks! [1] Matkamine on pealegi hea viis, kuidas kehalisele tegevusele meeldivalt keskenduda. On tõestatud, et matkamine alandab vererõhku ja stressitaset ning tugevdab immuunsüsteemi. [1]